近年來，越來越多的職場人感受到“35歲危機”。35歲究竟是深陷內卷危機無法自拔，還是逆境而上成為萬裏馬？有沒有更有效率的成長之道？2022年2月26日下午，一群來自各行各業的科大校友齊聚中僑廣場，深入討論“35歲現象”破局之道。

沙龍在主持人顏齡校友的溫暖互動中開場，現場不僅有嘉賓的主題分享，還有每位與會人員生動的職場故事，不僅有高屋建瓴的宏觀指導，更有細致入微的心理關懷。大家認為，當下的職場“35歲現象”不僅在35+，更有可能伴隨整個職業生涯，唯有持續學習，做好自我管理，積累四個資本，才能打破困局，成為職場萬裏馬。

用持續學習打破35歲危機

中科大MBA校友，研粒教育創始人朱馳州帶來的“用持續學習度過35歲現象”的主題分享。

朱馳州認為內卷不僅僅在35歲，而是終身內卷。他用今年剛下來的考研成績舉例子。今年考研很多專業390左右的成績，參考往年分數線，肯定可以錄取，今年卻進不了複試。今年科大EMBA入學考試，一位1969年的考生，英語考了近80分。看來，競爭壓力將會持續到老。

這兩年經濟下行疊加疫情，導致各行各業都感受到了內卷的壓力。但是，無論是創業者還是職場人，都要保持持續學習的能力，用學習打破焦慮。

朱馳州在談到為什麼自己創業相對順利時總結到：正是因為持續的學習。從進入職場的那一刻起，他就用創業者思維在工作，分析公司的運營成本，思考如何拓展市場。創業後，隨著身份的轉變，不僅需要了解市場，還需要學習財務、人力、產品等相關知識。所以，學習是終身的。

做強四個資本，打破35歲困局

來自安策智庫的汪雙根，用“迫”與“破”來表達自己的觀點。汪總先從大數據出發，指出35歲現象切實存在，而且職位越低焦慮越嚴重。可以通過做強“四個資本”來破局——人力資本、心理資本、社會資本、經濟資本。

首先，人力資本就是通過各個渠道持續提高沉澱自己。可以是提升學曆，也可以是多參與行業技能培訓，也可以是進入大平台，行業TOP企業係統提升。其次，心理資本不僅要提高心理能量，即對他人情緒的感知能力，還要做好心理調適，堅韌樂觀地看待問題。再次，社會資本主要是人際關係的維護，更重要的是自己要有對等互惠的資源。最後，經濟資本。特別是創業的朋友，在創業前要做好一定量的經濟儲備，這樣才無後顧之憂。

要奮鬥也要關注心理幸福度

來自各行各業的校友，分享了自己35歲的真實境遇。35歲時候還在訊飛工作的汪言華校友，當時麵臨升職受挫，於是選擇了創業來突破自己，成立企業谘詢管理公司，用持續學習幫助企業度過每一個艱難時刻。來自國企的潘同學，逆流而上，裸辭國企高管，34歲“高齡”加盟互聯網大廠。觀之天下的許燕霞校友，在30歲左右讀了科大MBA，35歲左右讀了EMBA，在“35歲危機”時刻，用學習來提升自己，成功換城市換行業。許燕霞校友真誠分享，人都有長短處，有時候，補短板不如做強長板。連續轉換賽道，從餐飲到地產再到芯片，每次都能取得職場成功的徐小賢校友，總結一句，沉澱能力，才是王道。來自徽商銀行的校友說，職場起起伏伏，保持內心的平靜更重要，畢竟幸福隻與自己的感受有關。還有很多女性校友分享了因為生育帶來的職場困境，家庭與事業如何取舍，雖然很難，但是隻要努力上進，進一步就有進一步的歡喜。放平心態，降低欲望，持續成長。這一路，所有的感受就是生命存在的意義。

做好自我管理，成為萬裏馬

江傳群校友帶來了“職場35+危機現象的洞察報告”分享。報告從宏觀角度分析了目前中國35歲現象的特點。報告指出了35歲現象最嚴重三大行業——“互聯網、金融、電子通信”，還給出了“越老越吃香的行業和崗位”，比如生物製藥、財富管理等，更從城市選擇角度給出了答案，“二線城市和新一線城市的職場人最幸福”。最後，江傳群會長給出自己的態度——35歲不是障礙，職場發展要做好“自我管理”。

為什麼會有35歲現象，這是有生理原因的。研究證明，人的智力一般在36歲達到最高峰，然後持續下降。所以，35歲的時候會麵對人生過半的拷問，焦慮加倍。企業更會考慮，但是，隻要做好自我管理，持續提高自己的能力。就可以打破焦慮，職場常青。

中國科大人力資源校友會負責人江傳群指出，中國科大爱游戏官方合作意甲 人力資源校友會持續關注校友發展，不僅定時開展大型HR專業活動，還有針對職場發展問題的沙龍、課堂等活動。讓校友在一起，報團取暖，汲取力量，共同成長為更好的自己。歡迎更多校友加入這個溫暖的組織。